チアシードの摂取のし過ぎにご用心！

チアシードは、栄養素満点なので、たくさん摂取

 

するとカロリーオーバーになってしまいます。

 

100gとれば、白米のご飯2杯分に相当する量。

 

一日、大さじいっぱい程度にとどめましょう！