話題のスーパーフード”チアシード”は美容・健康に興味のある方に 大人気の健康食材ですね。 中南米原産でかつては兵士の栄養源だったらしいですよ。 しかし、この”チアシード” 、 そのまま食べると発芽毒があるとかでなんか抵抗あり！ と感じる方も多いので…

チアシードは、栄養素満点なので、たくさん摂取 するとカロリーオーバーになってしまいます。 100gとれば、白米のご飯2杯分に相当する量。 一日、大さじいっぱい程度にとどめましょう！

この中南米原産のスーパーフード”チアシード”は、 オメガ脂肪酸、カルシウム、鉄分、 マグネシウム、たんぱく質などが通常の食材の 何倍も入っています。 オメガ脂肪酸は代謝を促し体脂肪を落とす効果が 期待できるのでダイエットに効果あり。 食物繊維も豊…